《練習不抱怨》一書購入後沒多久就決定要先閱讀，「抱怨」真的是會壓垮人，尤其這兩三年感受特別深刻，一個環境只要有那麼一人兩人無所不怨，初始不覺得什麼，接觸久了一起跟著怨聊久了你就知，身心是如何被滿滿的負能量破壞。
最不益於身心的就是那些抱怨的時刻。
反抗逃離抱怨不是不可行，在於有沒有決心，而且你是否有意識到自己很常抱怨嗎？是否有意識到自己被抱怨充滿？
就在去年八月，實在是受不了，甚至再也不想被「負能量」所影響，一直感到負能量讓自己整個運勢很差，上班時還在公司樓下重重摔了，上樓貼個貼布，沒多久有同事竟然提醒我不知道「貼布的氣味」又有人要刻意說什麼？面對此，整個快喘不過氣來，腦子一再被負能量的怨言塞滿，那些怨言一再傳遞擴及，真的不知道該怎麼辦？原以為已經脫離，不想要參與其中，誰要一直怨，能不能適可而止？最後我想了想，只能求救，也跟周遭的人宣告已往上反映，之後果然就少很多那些令人不快的怨言，那些負能量，真的會侵蝕身心，耗盡能量，愛抱怨的人總是會一天到晚不斷掛病號，喜歡抱怨的人，絕對也是會傷及自身的，不想再被怨言襲擊，完全不想讓自己的好日變成怨日再成病日。
儘管如此，我還是沒能好好處理「抱怨」，我深知自己非常容易受影響，就算自己已不再想抱怨，當有人持續傳遞負能量給你，若不喜歡、反感又毫無態度表明，那別人就只會一再用相同的埋言怨語來侵襲你的日常，畢竟對方也不知道你反感，他還以為能一起抱怨是站在同一陣線。
可是抱怨，絕不是交陪的好方法，只有沒內容的人才只會使用怨詞來試圖跟你建立關係，那不是正常也不是正當的關係，一同埋怨、一同攻訐、一同戲謔，那不是互相取暖的良好同溫層關係。
如何改變，存乎自己，真的一切都在己，也許我們不能一次就達成，但我們可以透過學習，透過閱讀，透過選擇讓自己變得更好來改變自己。
改變對人生的體認並不是一蹴可幾，接受不再抱怨的挑戰，就是選擇重新設定自我。
選擇重新設定自我，為的是要自己能幸福，我們想要更好的人生，絕對不能用「抱怨」來毀了自己。
「如果你看不慣某件事情，就改變那件事；如果你無法改變，那就改變自己的態度，不要抱怨。」
──馬雅．安哲羅（Maya Angelou）／美國知名作家
「成為你希望在這世上看到的改變。」──甘地
先改變自己，如果無法改變他人，至少我們能改變自己，從改變自己開始，從自己不要抱怨，也不要參與抱怨，如果我們自己對世界有美好的願景，我們就從自己改變起。
《練習不抱怨》書籍資料
- 作者：克莉絲汀．勒維齊 Christine Lewicki
- 譯者：范兆延
- 出版：遠流出版
- 版次：2023年2月24日
- eISBN：9786263610293
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