《我的一天從4點30分開始》是一本我等很久的書，至少等了一年多吧！這本電子書在圖書館借閱相當踴躍，就在我差不多該忘了的時候，還是排到了，馬上就開書來讀，利用通勤時間、閒瑕時間，也讀了約十天左右才完讀。
不知道從何時起，只要能熬過一天就感到心滿意足。
儘管補充了各式各樣的保健食品，仍然擺脫不了倦怠感。
是不是你我和金有真律師都一樣呢？有過這樣的煎熬和揮之不去的倦怠？至少我承認我是的，不過，我其實說起來雖然沒有到那麼早4點半就起床，但也算是相當早起了，而且維持了很多年。
我想我如果沒有那麼早起，我可能根本也熬不過每一天，如果沒有為每一天設下一道「生命結界」，有一點自己東摸西摸的緩衝時間和空間，我可能會很嚴重，而且可能也不會有這個網站，可能終究活成了一片慘白，成了一具槁木死灰的軀體，行尸般。
《我的一天從4點30分開始》的作者金有真律師也沒有說早起的晨光裡，非要做什麼看起來有意義的事，她將這早起屬於自己完全主導的時間拿來喝茶、剪片、聽音樂，就是拿來做一些只有在自己能完全主導的時間裡能做的事。
《我的一天從4點30分開始》每一篇末也會列舉世界名人早起時做的事，每個人都不一樣，全都視自己的需求調整，有人拿來運動、有人讀報、有人好好吃早餐，屬於自己的晨光，愛怎樣都行，那是一大早就讓自己一天先富足的序幕，由自己親揭。
如果你只專注於一個目標，會容易疲憊，也會錯過許多上天賦予你的好機會。
張忠謀下班後幾乎不應酬，良好的規律作息，他讀很多書，在不與人交際裡默默成就自己。以前我曾經以為人脈很重要，確實人脈很重要，可是如果你一直都只是個交際咖，什麼也不是，你認識到的人脈也不會是你的人脈。
這些年已經調整到什麼同事約你下班後一起去運動俱樂部運動、想要約你下班、假日還要一起約去幹嘛都直接婉拒，很久以前還會和同事去KTV歡唱、去哪裡聚餐聚會，如今礙於更年期前期，體能也有限，只能跟重要的親朋好友聚聚，其餘，真的也都不必了。
不要用瞬間的快樂交換自我成長的空間。被別人說服、動搖的人生絕不會安穩。
與其期望他人安慰你，能打動內心的真正安慰，只能靠自己給，這本書會讓你覺到如何把自己放在人生的優先位置
看完《我的一天從4點30分開始》，是不是要調整到4點半起床？其實，我覺得還是要視自己情況調整，像我這兩個月因為平日晚上有兩個晚上又去上政府的產投課程，精神和體力上負荷較大，所以我是讓自己5點半才起床，也不再要求自己一定要8點前準時到公司，一切都先以自身整體狀況為考量。早起是為了讓自己更好，不要為了早起將自己弄得緊張兮兮，逼出一身病。
晨起的時光，可以吃一份健康的早餐、可以好好沐浴、好好保養，讓自己一大早就神清氣爽，還有讀個一二十分鐘的書，幾頁都好，一天之始就給自己充一下電，外在和內涵，我們真的需要為自己設下一道「人生結界」，尤其要能區分「糊口」的和「人生」的結界。
《我的一天從4點30分開始》 書籍資料
- 作者：金有真 김유진
- 譯者：黃莞婷
- 出版：方智出版
- 版次：2022年6月1日
- eISBN：9789861756813
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