《好好睡一覺》書來得可說是時候，近期我們開始注重睡眠！甚至還買了一些褪黑激素的前驅物來食用，畢竟年近半百，想要活得好就一定要能睡得好啊！雖然，我一直是秒睡型的，但秒入睡並不意謂著睡得好，事實上，我認為我有睡眠呼吸中止症很多年，自從我愈來愈胖之後，我的鼾聲雷動，始於肥。
好好睡一覺有多難？說真的，我真的很常聽到有人經常徹夜難眠，以前還有主管曾經說他很難入睡，而他也不覺得要睡很多，因為死後有的是時間睡，我都微笑表示尊重，畢竟對我而言，我從小就很重睡眠，難以理解有人可以不太需要睡眠。
近年有一個市面上有一睡眠保健產品主打「想睡就睡」，而且廣告狂打，我相信一定能吸引到廣大的睡眠障礙者，以前公司有一漢方睡眠保健產品，在電視購物也銷得不錯，而且我還接到睡不著的客人白天打來跟我聊天，一聊一兩小時，當時，我對睡不著的人，有個印象是「就是太閒了」，閒到太無聊，你才會睡不著啊！當然，睡眠障礙的原因並不是這麼容易可以歸類，會造成睡眠障礙的因素很多，卻有一種可以說是最嚴重的「睡眠呼吸中止症」，打鼾只是最明顯也最容易發現的徵兆。
《好好睡一覺》在前言就明揭睡眠是人體和大腦進行修復和充電的方式，我們都聽過睡覺時，大腦會洗澡修復我們一些缺損，如果長期睡不好，β類澱粉蛋白沉積會增加，容易老年失智。
科學證據顯示，睡眠是人類身體與大腦進行修復和充電的方式。
中醫有睡子午覺的理論，也就是分別在日、夜的11點到1點，也就是子時和午時的時辰入睡，《好好睡一覺》裡在首章也提到可以
選擇睡一個奢侈、老式的午睡。
我看很多中醫診所午診開始的時間都避開午時，幾乎很少會在1點開診，不知道是不是中醫師養生，為了要睡個奢侈的午睡？而身為一般公司行號員工的我們，想要能好好地把握一個午睡時間，幾乎不可得，只好，只好在子時的時候，千萬要去睡啊！別當夜貓子。
你有沒有發現一件事，胃食道逆流很常在睡眠期間發作，我就有好幾次是在睡覺週期裡，因為胃食道逆流醒轉，這就更讓我懷疑我應該真的有睡眠呼吸中止症了。
胃食道逆流會影響睡眠，而睡眠呼吸中止會使胃食道逆流病況惡化。
《好好睡一覺》作者拉斐爾還有列舉出諸多睡眠障礙以及影響睡眠的因素，也許能提供大家一個解方，而且他也有提出一些迷思，比如他認為睡前喝熱牛奶或吃褪黑激素、GABA、纈草茶等就長期的睡眠上沒有幫助，但他也沒有排斥。
無論如何，好好睡一覺，就是我們都該做的。
《好好睡一覺》How to Sleep : The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night 書籍資料
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